آیزاک نیوتون یک بار گفت: "تدبیر ، هنر حرف زدن بدون دشمن ساختن است." با استعداد بودن فقط این است - داشتن توانایی برقراری ارتباط واضح با پیام خود در حالی که نسبت به اطرافیان حساس هستید و ناخواسته کسی را آزرده خاطر نمی کنید. با درایت بودن به معنای پنهان کردن آنچه واقعاً احساس می کنید نیست. این فقط به معنای ارائه ایده های شما به گونه ای است که آنها را به جذاب ترین و غیر اهانت آورترین تبدیل کند. اگر می خواهید بدانید که چگونه باید با درایت عمل کنید ، برای شروع باید مرحله 1 را مشاهده کنید.

قبل از صحبت فکر کنید

به خودتان اجازه دهید یک مکث کنید تا چگونگی درک کلمات خود را در نظر بگیرید و از اظهار نظر عجولانه خودداری کنید. شما ممکن است بلافاصله به چیزی از طرف رئیس یا دوست خود واکنش روده ای داشته باشید ، اما لحظه ای وقت بگذارید تا افکار خود را جمع کنید و درست بیرون بیایید و آنچه را که می خواهید بگویید بیان کنید. از خود بپرسید آیا بهترین زمان برای ارائه ایده های خود است، آیا باید مدتی را برای یافتن راهی بهتر برای گفتن آنچه می خواهید بگویید سپری کنید و آیا مردم در آن زمان پذیرای نظرات شما خواهند بود؟

• اگرچه صحبت با روده می تواند به ایده های جالب توجهی منجر شود ، اما همچنین می تواند چند دقیقه طول بکشد تا ابتدا افکار خود را تنظیم کنید. به عنوان مثال اگر فوراً با چیزی که رئیستان می گوید مخالف هستید ، بهتر است به جای اینکه فقط تصور کنید که این فکر بدی است ، به مثالهای مشخصی برای دلیل مخالفت خود فکر کنید.

• به افراد اطراف خود توجه کنید. ممکن است بخواهید در مورد چگونگی هیجان شما برای عروسی خود اظهارنظر کنید ، وقتی یکی از افراد آنجا طلاق تلخی دارد. اگرچه نیازی نیست که اشتیاق خود را برای همیشه پنهان کنید ، اما بهتر است زمانی بهتر برای اظهار نظر خود پیدا کنید.

قبل از دادن بازخورد منفی با یک نظر مثبت شروع کنید

اگر مجبور هستید که به شخصی بازخورد منفی بدهید ، خواه یک همکار یا بهترین دوست شما باشد ، باید آن را به گونه ای بچرخانید که فرد را به پذیرش بیشتر برساند. این بدان معنا نیست که اگر اوضاع خوب پیش نمی رود باید به او دروغ بگویید بلکه باید کار مثبت را شروع کنید تا فرد ببیند که به او اهمیت می دهید.

در اینجا چند روش برای انجام این کار وجود دارد:

• اگر می خواهید به یک دوست خود بازخورد منفی بدهید ، می توانید جمله ای از این جمله را بگویید: "من فکر می کنم این خیلی شیرین است که همیشه می خواهی مرا با پسرهای مجردی که می شناسی من تنظیم کنی. بیرون ، نوعی احساس رقت انگیز شدن به من می دهد. "

• اگر می خواهید به یک همکار بازخورد منفی بدهید ، می توانید جمله ای از این جمله را بگویید: "من واقعاً قدردان هستم که شما روی پروژه جدید تلاش کرده اید. با این حال ، اگر اجازه دهید مری کمک کند ، این پروژه حتی می تواند بهتر باشد. شما کمی بیشتر بیرون هستید. "

زمان بندی خود را با دقت انتخاب کنید

وقتی نوبت به درایت می رسد ، داشتن زمان بندی عالی نیمی از جنگ است. ممکن است شما حرفی کاملاً خوب برای گفتن داشته باشید ، که اگر آن را در زمان نامناسب بگویید ، می تواند یک وضعیت اجتماعی را خراب کند و بدون اینکه شما به معنای آسیب رساندن باشید ، می تواند به احساسات شما آسیب برساند. قبل از اظهار نظر ، از خود بپرسید آیا بهترین زمان برای اظهار نظر بهترین زمان است و آیا همه در آنجا پذیرای آن هستند. از خود بپرسید که آیا بهتر است منتظر بمانید تا پاسخ مثبت تری دریافت کنید ، حتی اگر می خواهید آنچه را که می خواهید بگویید.

• به عنوان مثال ، اگر دوست شما لیندا هیجان زده است که از نامزدی اخیر خود به همه دوستانش می گوید ، پس ممکن است مجبور شوید یک هفته دیگر خبر بارداری خود را نگه دارید ، بنابراین لیندا می تواند کمی بیشتر از کانون توجه لذت ببرد. شما نمی خواهید که او احساس کند مانند یک روز بزرگ او برنده شدید.

• به عنوان مثال ، اگر رئیس شما در پایان روز کاری سخنرانی طولانی خود را جمع می کند ، ممکن است بهترین زمان برای پرسیدن سوال شما در مورد یک گزارش غیر مرتبط نباشد. اکنون پرسیدن س onlyال فقط منجر به سردرگمی می شود و رئیس شما بر ارائه متمرکز می شود و انرژی لازم برای رفع نگرانی های شما را نخواهد داشت. اگر تا روز بعد منتظر بمانید ، رئیس شما از گفتگو با شما خوشحالتر خواهد شد.

با توقف صنعت گردشگری در سال 2020، این فرصتی مناسب بود تا نگاهی به برخی از مکانهای بکر و دست نخورده در جهان بیندازیم که زیبا هستند زیرا دست نخورده باقی مانده اند و اهمیت بکر نگه داشتن آنها را به خاطر می آورند.

نوناووت ، کانادا

پارک ملی Auyuittuq ، به معنی "سرزمینی که هرگز ذوب نمی شود" ، فقط یکی از عجایب حیرت انگیز در Nunavut است. یخچال های طبیعی ، قله های دندانه دار و دره های عمیق زیادی وجود دارد ، در حالی که کوهنوردان در تابستان از گذرگاه 60 متری آکشایوک عبور می کنند و درست از طریق دایره قطب شمال قدم می زنند. و این فقط یک نقطه است. از فایورد گرفته تا کوه ، تندرا تا رودخانه ها و دریاچه ها ، سه منطقه در قلمرو وجود دارد که همه دارای زمین های مجزا هستند. بازدیدکنندگان می توانند شکار ، ماهیگیری ، سگ سواری ، کوهپیمایی ، عبور از یخبندان و حرکت سریع کایاک شوند.

کوه های نووانات

Hang Sơn Đoòng ، ویتنام

SĐn Đoòng یکی از بزرگترین غارهای طبیعی جهان است. اولین بار در سال 1990 توسط یک مرد محلی کشف شد و در سال 2009 ، زمانی که این مرد غارنوردان حرفه ای را به محل هدایت کرد ، به طور رسمی کشف شد. این غار توسط رودخانه Rao Thuong ساخته شده است که غار را تراشیده است ، در حالی که دولین های بزرگ - که به آنها نورگیر نیز گفته می شود - فرو ریخته و منافذ بزرگی را به آسمان ایجاد می کند. استالاگمیت های اندازه ساختمان از قطره آب از سقف غار تشکیل شده اند ، در حالی که طول گذرگاه اصلی بیش از 1.8 متر است و سقف ها می توانند تا 200 متر طول داشته باشند. SĐn Đoòng آنقدر بزرگ است که می تواند در یک آسمان خراش نیویورکی جای بگیرد. با فیلتر کردن نور وهم انگیز در دلین های خشک و بازتاب استخرهای سبز ، غارها چیزی خارج از یک دنیای فانتزی هستند.

صحرای نامیب ، نامیبیا

این بیابان ساحلی در منطقه جنوبی آفریقا است و به دلیل شنهای طلایی نارنجی سوخته مشهور است. نامیب حداقل 55 میلیون سال خشک و بالقوه تا 80 میلیون خشک شده است. قسمتهایی از آن برای خشک ترین مکان روی زمین با صحرای آتاکاما رقابت می کند. این نام به معنای "فضای وسیع" است و بیش از 1200 مایل در امتداد آنگولا ، نامیبیا و آفریقای جنوبی امتداد دارد. ارتفاع تپه های شنی تا 980 فوت و طول آن 20 مایل است. به طرز باورنکردنی برخورد دما با جریان های سرد کمربند مه ایجاد می کند که غالباً صحرا را در بر گرفته است.

بوتان

این کشور که به عنوان پادشاهی بوتان شناخته می شود ، این کشور کم بازدید در حاشیه عید پاک هیمالیا است و به دلیل مناظر چشمگیر خود از مناطق نیمه گرمسیری گرفته تا صخره های سر به فلک کشیده با رودخانه های روان ، دریاچه های آبی کریستال ، قله ها و یخچال های طبیعی پوشیده از برف و جنگل ها شناخته شده است. هیچ چراغ راهنمایی در این کشور وجود ندارد که تاکنون توانسته است از چنگال گردشگری جمعی فرار کند و فرهنگ و دور بودن خود را حفظ کند.

جزایر راک ، پالائو

445 جزیره سنگ آهکی خالی از سکنه از فعالیت آتشفشانی تشکیل شده اند و اشکال منحصر به فرد قارچ را نشان می دهند. آنها در بالای تالابهای فیروزه ای قرار دارند که توسط صخره های مرجانی احاطه شده اند. این جزایر در کنار بیش از ده گونه کوسه ، تنوع عظیمی از گیاهان ، پرندگان و حیات وحش را حفظ می کنند. این منطقه بیشترین غلظت دریاچه های دریایی را در هر جای دنیا دارد. محیط سرسبز ، اما خشن است و تنها نشانه سکونت انسان مربوط به سال 3100 قبل از میلاد است.

جنوبگان

این قاره که شاید مقصد نهایی بکر باشد ، منظره ای خشن ، بی رحمانه و متروک است. در اینجا هیچ درختی رشد نمی کند و برای بازدید باید شخص با یک شرکت گردشگری سفر کند. کوه های یخی فروتن ، شیرهای دریایی تنبل ، نهنگ های کوهان دار را بشکنید و کاملاً به هیچ چیز گوش فرا دهید.

فیوردلند ، نیوزیلند

یکی از خیره کننده ترین مناطق نیوزیلند ، Fiordland را می توان پیاده ، هوا یا آب مشاهده کرد. پیست میلفورد یکی از مشهورترین پیاده روی ها است ، با سفر چهار روزه به طول 33 متر و کوهنوردان از کنار دریاچه های بکر ، بلندترین آبشار کشور و مناظر پانوراما دره ای که از یخچال های طبیعی حک شده است. دریاچه مونوای یک آب شیشه ای و آینه ای از آب است که توسط کوهها احاطه شده است و با کایاک سواری در یک روز آرام بهترین کشف را می کند.

وارن بافت

وارن ادوارد بافت، سرمایه گذار افسانه ای ارزش، یک کارخانه نساجی بیمار را به یک موتور مالی تبدیل کرد که نیروگاه موفقیت آمیز ترین شرکت هلدینگ جهان بود.

بافت که به خاطر توانایی سرمایه گذاری خود "اوراکل اوماها" شناخته می شود ، ثروت شخصی خود را بیش از 62 میلیارد دلار جمع کرده است و او را به عنوان سگ برتر در لیست میلیاردرهای جهان فوربس در سال 2008 بدل کرده است. اوماها برای فرصتی برای شنیدن صحبت های او در نشست سالانه برکشایر ، اتفاقی که از قضا "Woodstock سرمایه داری" نام گرفت.

مسیر ثروتمند شدن وارن بافت

بنیاد ارزش

وقتی به نیویورک رفت ، بافت این فرصت را پیدا کرد تا نظریه های سرمایه گذاری را که از گراهام در کلمبیا آموخته بود ، ایجاد کند. به گفته گراهام ، سرمایه گذاری در ارزش شامل جستجوی سهامی بود که با تخفیف فوق العاده به ارزش دارایی های اساسی فروخته می شدند ، که وی آنها را "ارزش ذاتی" خواند. بافت این مفهوم را درونی کرد ، اما علاقه داشت یک قدم جلوتر برود. برخلاف گراهام ، او می خواست فراتر از اعداد باشد و به تیم مدیریتی شرکت و مزیت رقابتی محصول آن در بازار توجه کند.

در سال 1956 ، او به اوماها بازگشت ، Buffett Associates ، Ltd. را راه اندازی کرد و یک خانه خریداری کرد. در سال 1962 او 30 ساله بود و در حال حاضر یک میلیونر بود که با چارلی مونگر پیوست. همکاری آنها سرانجام به توسعه یک فلسفه سرمایه گذاری مبتنی بر ایده بافت مبنی بر نگاه کردن به ارزش سرمایه گذاری به عنوان چیزی بیش از تلاش برای دفع چند دلار گذشته از مشاغل در حال مرگ منجر شد.

در طول راه ، آنها Berkshire Hathaway (NYSE: BRK.A) ، یک کارخانه نساجی در حال مرگ را خریداری کردند. آنچه که به عنوان یک بازی ارزشمند گراهام آغاز شد ، هنگامی که برخی از علائم زندگی نشان داد ، به یک سرمایه گذاری بلند مدت تبدیل شد. جریان های نقدی حاصل از تجارت پارچه برای تأمین سرمایه های دیگر استفاده شد. سرانجام ، کسب و کار اصلی توسط سایر منابع تحت الشعاع قرار گرفت. در سال 1985 ، بافت تجارت نساجی را تعطیل کرد ، اما به استفاده از این نام ادامه داد.

فلسفه سرمایه گذاری بافت مبتنی بر اصل به دست آوردن سهام در شرکتهایی است که به اعتقاد او مدیریت خوبی دارند و دارای ارزش کمتری هستند. هنگامی که او خریدی انجام می دهد ، قصد او نگه داشتن اوراق بهادار به مدت نامحدود است. کوکا کولا ، آمریکن اکسپرس و شرکت ژیلت همگی معیارهای وی را برآورده کردند و سالها نمونه کارها Berkshire Hathaway بودند. در بسیاری از موارد ، وی شرکت ها را به طور کامل خریداری کرد و همچنان به تیم های مدیریتی خود اجازه داد تا امور روزمره را اداره کنند. برخی از شرکت های معروف تری که در این گروه قرار می گیرند شامل See Candies ، Fruit of the Loom ، Dairy Queen ، The Pampered Chef و GEICO Auto Insurance هستند.

عرفان بافت دست نخورده باقی ماند تا اینکه سهام فناوری محبوب شد. بافت بعنوان یک تکنوفوب قاطع ، در اواخر دهه 1990 با افزایش باورنکردنی سهام فناوری روبرو شد. با چسبیدن به اسلحه های خود و امتناع از سرمایه گذاری در شرکت هایی که وظیفه وی را برآورده نمی کردند ، افتخار افتخار کارشناسان وال استریت را به دست آورد و توسط بسیاری به عنوان مردی که زمانش گذشته بود ، از وی یادداشت شد. خراب شدن فناوری که با ترکیدن حباب dotcom اتفاق افتاد بسیاری از این متخصصان را ورشکست کرد. سود بافت دو برابر شد.

در آینده انتظار می رود که مبلغی را که باف ادامه می دهد افزایش دهد. به گفته خودش: "من علاقه مند به ثروت دودمان نیستم ، خصوصاً وقتی گزینه شش میلیون نفری است که در زندگی بسیار فقیرتر از ما زندگی می کنند و فرصت بهره مندی از پول را دارند."

رایانش ابری چیست؟

رایانش ابری ارائه خدمات مختلف از طریق اینترنت است. این منابع شامل ابزارها و برنامه هایی مانند ذخیره سازی داده ها ، سرورها ، پایگاه های داده ، شبکه و نرم افزار است.

ذخیره سازی مبتنی بر cloud به جای نگه داشتن فایل ها در یک دیسک سخت اختصاصی یا دستگاه ذخیره سازی محلی ، ذخیره آنها را در یک پایگاه داده از راه دور امکان پذیر می کند. تا زمانی که یک دستگاه الکترونیکی به وب دسترسی داشته باشد ، به داده ها و برنامه های نرم افزاری برای اجرای آن دسترسی دارد.

محاسبات ابری به دلایلی از جمله صرفه جویی در هزینه ، افزایش بهره وری ، سرعت و کارایی ، عملکرد و امنیت گزینه محبوب مردم و مشاغل است.

انواع رایانش ابری

رایانش ابری یک فناوری واحد مانند میکروچیپ یا تلفن همراه نیست. بلکه این سیستم در درجه اول از سه سرویس تشکیل شده است: نرم افزار به عنوان سرویس (SaaS) ، زیرساخت به عنوان سرویس (IaaS) و پلت فرم به عنوان سرویس (PaaS).

1. نرم افزار به عنوان سرویس (SaaS) شامل مجوز استفاده از یک نرم افزار برای مشتریان است. مجوزها معمولاً از طریق مدل pay-as-you-go یا در صورت تقاضا ارائه می شوند. این نوع سیستم را می توان در Microsoft Office 365 یافت.

2. زیرساخت به عنوان سرویس (IaaS) شامل روشی برای ارائه همه چیز از سیستم عامل ها به سرورها و ذخیره سازی از طریق اتصال مبتنی بر IP به عنوان بخشی از یک سرویس درخواستی است. مشتریان می توانند از نیاز به خرید نرم افزار یا سرور جلوگیری کنند و در عوض این منابع را در یک سرویس برون سپاری و درخواستی تهیه می کنند. از مثالهای معروف سیستم IaaS می توان به IBM Cloud و Microsoft Azure اشاره کرد.

3. Platform-as-a Service (PaaS) به عنوان پیچیده ترین سه لایه محاسبات مبتنی بر ابر در نظر گرفته می شود. PaaS شباهت هایی با SaaS دارد ، تفاوت اصلی این است که به جای ارائه نرم افزار به صورت آنلاین ، در واقع بستری برای ایجاد نرم افزاری است که از طریق اینترنت تحویل می شود. این مدل شامل سیستم عامل هایی مانند Salesforce.com و Heroku است.

مزایای رایانش ابری

نرم افزار مبتنی بر Cloud مزایای زیادی از جمله توانایی استفاده از نرم افزار از هر دستگاهی یا از طریق یک برنامه بومی یا یک مرورگر به شرکت های مختلف ارائه می دهد. در نتیجه ، کاربران می توانند پرونده ها و تنظیمات خود را به صورت کاملاً یکپارچه به دستگاه های دیگر منتقل کنند.

رایانش ابری چیزی فراتر از دسترسی به پرونده ها در چندین دستگاه است. به لطف سرویس های رایانش ابری ، کاربران می توانند ایمیل خود را بر روی هر رایانه ای بررسی کرده و حتی با استفاده از سرویس هایی مانند Dropbox و Google Drive پرونده های خود را ذخیره کنند. ، اطمینان حاصل کنید که در صورت خرابی هارد دیسک ، بلافاصله آن پرونده ها در دسترس هستند.

این همچنین به مشاغل بزرگ امکان صرفه جویی عظیمی را می دهد. قبل از اینکه ابر به گزینه ای مناسب تبدیل شود ، شرکت ها ملزم به خرید ، ساخت و نگهداری هزینه های فناوری و زیر ساخت های مدیریت اطلاعات شدند. شرکت ها می توانند مراکز پرهزینه سرور و بخش های فناوری اطلاعات را برای اتصال سریع اینترنت ، جایی که کارمندان با اینترنت به صورت آنلاین تعامل می کنند تا وظایف خود را انجام دهند ، مبادله کنند.

ساختار ابری به افراد امکان می دهد تا فضای ذخیره سازی روی میز کار یا لپ تاپ خود را ذخیره کنند. همچنین به کاربران اجازه می دهد تا نرم افزار را سریعتر ارتقا دهند زیرا شرکت های تولید کننده نرم افزار می توانند محصولات خود را از طریق وب ارائه دهند نه از طریق روش های ملموس تر سنتی که شامل دیسک ها یا درایوهای فلش است. به عنوان مثال ، مشتریان Adobe می توانند از طریق یک اشتراک مبتنی بر اینترنت به برنامه های موجود در Creative Cloud خود دسترسی پیدا کنند. 8 این به کاربران امکان می دهد نسخه های جدید و اصلاحات برنامه های خود را به راحتی بارگیری کنند.مانند هر فناوری منحنی یادگیری هم برای کارمندان و هم برای مدیران وجود دارد. اما با دسترسی و دستکاری بسیاری از افراد از طریق یک پورتال به اطلاعات ، اشتباهات سهوی می تواند در کل سیستم منتقل شود.

معایب راینش ابری

با تمام سرعت ، کارایی و نوآوری های همراه با رایانش ابری ، طبیعتاً خطرات وجود دارد.

امنیت همیشه یک نگرانی بزرگ برای ابر بوده است ، به خصوص هنگامی که صحبت از سوابق پزشکی حساس و اطلاعات مالی می شود. در حالی که مقررات خدمات رایانش ابری را مجبور به تقویت اقدامات امنیتی و انطباق خود می کنند ، اما این مسئله همچنان یک مسئله مداوم است. رمزگذاری از اطلاعات حیاتی محافظت می کند ، اما اگر آن کلید رمزگذاری از بین برود ، داده ها از بین می روند.

سرورهایی که توسط شرکتهای رایانش ابری نگهداری می شوند نیز ممکن است قربانی بلایای طبیعی ، اشکالات داخلی و قطعی برق شوند. دامنه جغرافیایی رایانش ابری هر دو روش را کاهش می دهد: خاموشی در کالیفرنیا می تواند کاربران را در نیویورک فلج کند و اگر یک شرکت منجر به خراب شدن ارائه دهنده مستقر در ماین شود ، یک شرکت در تگزاس می تواند داده های خود را از دست بدهد.

مانند هر فناوری منحنی یادگیری هم برای کارمندان و هم برای مدیران وجود دارد. اما با دسترسی و دستکاری بسیاری از افراد از طریق یک پورتال به اطلاعات ، اشتباهات سهوی می تواند در کل سیستم منتقل شود.

تمام فعالیتهای تجاری یا تجاری در نهایت با فروش اندازه گیری می شوند. حتی اگر بهترین کارمندان را دارید ، اگر فروش نسبت به رقبا کم باشد ، باید از بازار خداحافظی کنید. امروزه ابزارهای دیجیتالی زیادی وجود دارد که می تواند به شما در فروش بیشتر کمک کند و کسب اطلاعات در مورد آنها برای هر شغلی مهمتر از شام است. ممکن است بپرسید چرا فروش دیجیتال؟ فروش دیجیتال با فروش آنلاین بسیار متفاوت است که در مقاله های بعدی به آنها خواهیم پرداخت. اما یکی از تفاوت های اصلی این است که در فروش دیجیتال ، تمام مراحل ، از ابتدا تا انتها ، به صورت دیجیتالی انجام می شود و فقط تیم فروش خوب شما مذاکره می کند. به عنوان مثال ، شما می خواهید کمپین فروش پاییزی خود را راه اندازی کنید. در فروش دیجیتال ، از طراحی پوستر گرفته تا تعیین خودکار مبالغ تخفیف و کوپن ، بطور سیستماتیک و دیجیتالی انجام می شود و شما فقط باید به یک کمپین فروش موفق فکر کنید. مهمتر از همه ، از خلاقیت خود استفاده کنید. در شرکت تجارت الکترونیک ایرانی ریبود قصد داریم آموزش فروش دیجیتال را برای اولین بار در کشور معرفی کنیم. به ما بپیوندید و اگر سوالی دارید از ما بپرسید.

در فروش دیجیتال ، تمام مراحل از طراحی پوستر گرفته تا شناسایی خودکار مبالغ تخفیف و کوپن ، بصورت سیستماتیک و دیجیتالی است.
اولین قدم در فروش دیجیتال: شناسایی صحیح مخاطبان هدف خود
اولین سوالی که باید بپرسید این است که مخاطب شما چه کسانی هستند؟ مخاطب هدف شما شخصی است که به محصول شما نیاز دارد. عمداً یا ناخواسته. مخاطب هدف شخصی است که اگر محصول یا خدمات شما را می بیند ، مشتاق جمع آوری اطلاعات بیشتر است ، حتی اگر در خرید مردد باشند. با یک مثال ساده ما مخاطبان هدف شما را تعریف می کنیم.

شما تصمیم گرفته اید فروش کیف و کفش دیجیتال را شروع کنید. توجه داشته باشید که افراد به دلایل یا نیازهای مختلف ممکن است کیف و کفش بخرند. به عنوان مثال ، اگر مشتری شما نیاز به شرکت در جلسه ای با کیف فانتزی داشته باشد ، مخاطبان هدف خود را دارید. اما اگر مخاطب هدف شما بخواهد این کیف را برای ارائه به عنوان هدیه به شخص دیگر بخرد ، بدیهی است که مخاطب هدف باید متفاوت تعریف شود. اگر می خواهید درباره مفهوم مخاطب هدف بیشتر بدانید ، درباره مخاطب مورد نظر خود تحقیق کنید.

مخاطب هدف شخصی است که اگر محصول یا خدمات شما را می بیند ، مشتاق جمع آوری اطلاعات بیشتر است ، حتی اگر در خرید مردد باشند.
مرحله دوم در فروش دیجیتال: تحقیقات بازار دیجیتال
ما معمولاً تحقیق در بازار را انجام تحقیقات دشوار و تجزیه و تحلیل نمودارهای آماری پیچیده می دانیم. اما حقیقت این است که فناوری های دیجیتال کارهای تحقیقاتی را بسیار ساده کرده اند. به طوری که در کمتر از 30 دقیقه می توانید اطلاعات بسیار مهمی درباره مخاطبان هدف خود بدست آورید. جواب ساده چطور؟ برای تعیین علایق مخاطبان خود از سایت ها و انجمن ها استفاده کنید. اگر مخاطب شما فردی است که به کیف و کفش لوکس علاقه مند است ، نظرات مشتریانی را که قبلاً این محصول را از سایت هایی مانند دیجی کالا خریداری کرده اند بخوانید. صفحات اینستاگرام و ایده های مربوط به Pinterest را از دست ندهید. س questionsالات و پاسخ های افراد را در سایتهایی مانند Kora بررسی کنید. نتیجه تحقیقات بازاریابی ممکن است این باشد که چاپ آرم با کیفیت بالا روی کیف چرمی گران قیمت برای مخاطبان بسیار مهم است.

تحقیقات دیجیتال و بازاریابی

مرحله سوم در فروش دیجیتال: تعریف شخصیت مخاطب هدف
شخصیت ، به زبانی بسیار ساده و مختصر ، تصویری است که افراد می خواهند از خود در ذهن دیگران شکل دهند. در این مرحله ، پس از تعریف مخاطبان هدف و نیازهای آنها. یک فرد دقیق و مشخص را برای مشتری مشخص کنید. به عنوان مثال ، برای مخاطبی که کیف و کفش فانتزی خریداری می کند ، پرسونا می تواند یک مدیر جوان باشد که از کیف چرمی خود برای جلسات رسمی مذاکره استفاده می کند و علاقه زیادی به امضای گران قیمت دارد. اگر می خواهید درباره مفهوم شخصیت بیشتر بدانید ، یک شخصیت پیدا کنید.

نام انگلیسی: Monstra Deliciosa
خانواده: Araceae
برگ انجیری نام علمی یک گیاه زیبا و پهن برگ را یدک می کشد که به دلیل شکل برگ ها طرفداران زیادی را در سراسر جهان به خود جلب کرده است. برگ انجیری بسیار مقاوم است و انتخاب خوبی برای مبتدیان در زمینه گل فروشی و گیاهان است. در برگهای این گیاه شکاف و سوراخ وجود دارد که از ابتدا در آنها وجود داشته و کاملاً طبیعی اتفاق می افتد. شقاق راهی برای محافظت از گیاه در برابر باران شدید و وزش باد شدید در زیستگاه آن است. زیرا در صورت عدم وجود این زخم ها ، باد و باران نمی توانند از داخل برگ عبور کنند و در نتیجه باعث شکسته شدن آن می شوند اما با این شکاف ها ، باد شدید و باران به راحتی عبور می کند و مشکلی برای آن ایجاد نمی کند.

برگ های این گیاه غیر سمی است ، اما میوه ای که به ندرت در جایی غیر از زادگاهش یافت می شود ، حاوی اسید اگزالیک است که سمی است ، در صورت خوردن ، باعث تحریک فوری و دردناک ، تورم ، تاول و گرفتگی صدا می شود. اگرچه برگ انجیر شکوفا است ، اما بیشتر مردم به دلیل داشتن برگهای زیبا ، آنها را در خانه نگهداری می کنند که می تواند زیبایی بی نظیری به خانه شما ببخشد.

برگ انجیر دارای 50 گونه همیشه سبز و رنده شده است که به ارگانیسم ها بستگی دارد و با استفاده از ریشه های هوایی روی آنها رشد می کند برگهای آنها در ابتدا نرم است اما با گذشت زمان برگهای آنها قطع می شود. اگر تغذیه و شرایط ایده آل برای رشد گیاه فراهم کنید ، برگهای آن به 50 سانتی متر می رسد. برگ های انجیر در آب و هوای گرم و مرطوب به خوبی رشد می کنند ، قادر به مقاومت در برابر طیف گسترده ای از دما هستند و ریشه های هوایی دارند که در حضور جلبک های مرطوب به خوبی رشد می کنند. تعداد و عمق ترکهای برگهای جوان کمتر از برگهای قدیمی است. شکل و عمق حفره ها از یک نوع به نوع دیگر متفاوت است. در گیاهان گلدان ، قرار دادن گلدان در محلی که افراد و اشیا با برگ چکش تماس پیدا کنند باعث تغییر شکل برگها می شود. یک گیاه گلدان باید از دره ای پوشیده از جلبک استفاده کند. برای سفت شدن ساقه ها ، باید ریشه های هوایی را به سمت جلبک ها هدایت کنید و هرگز آنها را قطع نکنید. در مکان هایی مانند مکزیک ، سبدهای چوبی از ریشه های هوایی خود بافته می شوند. میوه این گیاه خوراکی است اما میوه سبز و نارس آن به دلیل اسیدیته گلو را تحریک می کند. گیاهان گلدانی معمولاً میوه نمی دهند. شیره برگ ها و ساقه ها ممکن است در برخی افراد باعث حساسیت پوستی شود.

شرایط رشد و نگهداری برگ انجیر:

نور مناسب برای گیاهان برگ انجیر:

به دلیل زادگاه این گیاه و سایه درختان بلند روی آن ، نور غیر مستقیم و سایه جزئی را ترجیح می دهد. از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید زیرا باعث سوختن برگها می شود. نزدیک پنجره بهترین شرایط را خواهد داشت و اگر نور کمی دریافت کند ، برگها بی رنگ شده و زخم های خود را از دست می دهند.

دمای مناسب برای گیاهان برگ انجیر:

این گیاه دمای پایین را تحمل نمی کند و حداقل دمایی که گیاه تحمل می کند 10 درجه سانتیگراد است ، همان چیزی است که من پیشنهاد می کنم برگ انجیر را زیر 13 درجه نگه ندارید. حداکثر دمای مجاز برای این گیاه 30 درجه است که در این صورت باید اسپری شود تا رطوبت گیاه تأمین شود.

گیاه برگ انجیر را آبیاری کنید:

تنها حساسیت برگ انجیر برای آبیاری است و 2 تا 3 سانتی متر خاک باید بین 2 آبیاری خشک شود ، سپس دوباره آبیاری شود. برای این کار می توانید از یک تکه چوب یا انگشت خود استفاده کنید. چوب یا انگشت را در خاک فرو کنید و عمق 2 سانتی متری را چک کنید ، اگر خاک به انگشت یا چوب شما چسبیده است ، باید آبیاری را 2 تا 3 بار پشت سر خود قرار دهید. در تابستان تعداد آبیاری ها را افزایش دهید و در صورت گرمای شدید حتما اسپری کنید.

خاک مناسب برای برگ انجیر:

خاکهای سست و سبک مانند خاک برگ یا خاک جنگل برای پرورش برگ انجیر مناسب است. خاک نامناسب و ضعیف باعث جمع شدن و از بین رفتن دندانهای گیاه می شود. مخلوطی از خاک برگ ، شن پیت و خاک باغ بهترین خاک برای رشد گیاه است.

نیاز رطوبت گیاه برگ انجیر:

برای تأمین رطوبت این گیاه ، بهترین راه ایجاد جزیره زیر گلدان است. این جزیره به گونه ای ساخته شده است که شما ته ظرف را با سنگریزه پر کنید و سپس آن را با آب پر کنید. توجه داشته باشید که آب نباید با گلدان تماس داشته باشد. . در تابستان اسپری را فراموش نکنید ، حداقل دو بار در هفته اسپری کنید.

تکثیر برگ انجیری

به سه روش می توان گیاه برگ انجیر را تکثیر کرد: 1- کشت بذر 2- خوابیدن ریشه های هوایی 3- تکثیر با قلمه های ساقه که در ادامه با آنها آشنا می شویم.

کاشت بذر برگ انجیری

برگ انجیر را می توان از گلخانه ها تهیه و در استخرهای کمپوست پرورش داد. آنها را در شرایط عالی نگه دارید تا دانه ها جوانه بزنند و هنگام رشد ، آنها را در یک گلدان بزرگتر و جدید بکارید.

خواب زمستانی ریشه های هوایی

برگهای انجیر ریشه هوایی دارند ، بنابراین بهتر است آنها را در خاک بکارید یا با چوب خزه ببندید تا بهتر رشد کنند. از این ریشه ها برای تکثیر گیاه نیز استفاده می شود. برگ های انجیر با خیساندن ریشه ها تکثیر می شوند ، بنابراین شما باید ریشه ها را در خاک دیگری بکارید و آبیاری کنید زیرا به گیاه چسبیده است. وقتی گیاه جدید جوانه زد ، آن را از گیاه اصلی جدا کنید.

قلمه های ساقه در بهار

یکی از بهترین روشهای تکثیر برگ انجیر ، قطع ساقه ها در بهار و ریشه زایی آنها است. برای این کار کافی است یک شاخه سالم با دو یا سه برگ انتخاب کرده و آن را با قیچی باغچه یا چاقو برش دهید. قلمه در گلدان با قلمه قرار بدهید.

در فرودگاه استانبول:

معمولاً هنگامی که مهماندار هواپیما اعلام می کند که از کمربند ایمنی استفاده می کنید ، هنگام فرود در فرودگاه استانبول ارتفاع را کاهش می دهیم ، هوا تغییر می کند و به زودی از پنجره هواپیما بیرون می پردازم ، واقعاً از دیدن منظره زیبای استانبول از بالا لذت می برم. .

دیدن سقف های قرمز و نارنجی خانه ها ، دریای آبی مرمره و جنگل های سرسبز بلگراد تجربه ای فوق العاده است. وقتی هواپیما می چرخد ​​و فرود می آید ، به فرودگاه استانبول نزدیک می شویم ، سرانجام هواپیما فرود می آید و ماجراجویی آغاز می شود.

این فرودگاه آنقدر بزرگ است که آنها بسیار گم می شوند و نمی دانند کجا باید بروند. البته او معمولاً اولین کسی است که از هواپیما پیاده می شود و همه او را دنبال می کنند و وای به حال او که راه را نمی داند.

به جای سردرگمی و اضطراب ، فکر می کنم ساده ترین کار این است که در فرودگاه علائم و راهنمایی هایی را که مردم را به بخش کنترل گذرنامه می برد ، دنبال کنید. به هیچ وجه نگران نباشید ، علائم را به اندازه کافی دنبال کنید تا ببینید چقدر آسان می توانید راه خود را پیدا کنید.

پس از عبور از دروازه گذرنامه ، باید بروید و چمدان خود را تحویل بگیرید. او همان هفت خان الروستمیه است

باز هم ، بهترین راه بررسی علائم است. وقتی به محل بارگیری چمدان می رسید ، تمام تسمه های نقاله را می بینید و اگر می خواهید همه را بررسی کنید تا ببینید کدام یک از سفرها مربوط هستند ، پیر می شوید. به دلیل این فرودگاه فوق العاده شاید هرگز به مقصد نرسیده باشید.

خب ما باید چی کار کنیم؟ !! من هیچ چیز دیگری نگفتم ، با دقت به ورودی بار نگاه کنید.

شماره پرواز را با مبدا پرواز خود ، در مقابل شماره ای که معمولاً با حرف A یا B شروع می شود ، پیدا کنید.

معمولاً 22 ردیف وجود دارد. به دنبال شماره نوشته شده روی نوار نقاله باشید و منتظر رسیدن چمدان خود باشید. خداوند تو را محافظت می کند !!

من واقعاً فراموش کردم که بگویم اگر می خواهید برای کیف خود واگن برقی بگیرید ، برای استفاده از گاری باید 5 اسکناس یا 5 لیر داشته باشید. کالسکه ها نیز قفل شده اند و تنها با پرداخت هزینه می توان قفل آنها را باز کرد.

حالا به خان آخر می رسیم

کیف شما را برداشتم و به سمت درب خروجی رفتم. در گذشته ، ایران چک نمی شد ، اما اخیراً یک افسر گمرک ممکن است از شما بخواهد بارتون را زیر دستگاه قرار دهید تا آنها بتوانند نگاهی به آن بیندازند. مقاومت نکنید و مزاحمتی برای شما ایجاد نکنید.

وقتی وارد سالن فرودگاه می شوید ، دو حالت بیشتر نیست یا یک تور می روید ، باید شرکت حمل و نقل را که دریافت کرده اید ببینید و آن را در آنجا پیدا کنید و منتظر بمانید تا همه مسافران آن را پیدا کنید و یک یا دو ساعت تاخیر برای سوار شدن به اتوبوس یا خودتان داشته باشید که شیر می خواهد به محل زندگی شما برود.

ایستگاه اتوبوس معمولاً در طبقه دوم قرار دارد و شما باید از آسانسور مقابل درب خروجی ترمینال استفاده کنید و در طبقه دوم به دنبال شماره اتوبوسی باشید که به محل زندگی شما می رود.

این روزها موضوع کنترل قیمت ارز در بازار ایران خبرساز شده و همه را نگران کرده و افزایش یا سقوط قیمت ها همیشه به علل و شرایط مختلف سیاسی و اقتصادی بستگی داشته است ، اتفاقات زیادی رخ نداده است. برای مواجهه با چنین وضعیتی.

اسپوتنیک - یک یا دو ماه از زمانی که همه از من در مورد افزایش قیمت سهام در بورس اوراق بهادار س askedال کردند ، هنوز عده ای از من درباره سرمایه گذاری در بازار ارز می پرسند.

من نمی دانم چه بگویم و مردم ما چرا نمی آموزند. این بدبختی ها ده ها بار برای آنها رخ داده است و آنها هنوز در دام بازرگانان بازی افتاده و در نهایت پول خود را از دست می دهند.

پیش بینی قیمت طلا

انتظار افزایش قیمت جهانی طلا را داشته باشید

افزایش یا کاهش قیمت ارز به هزینه کشور و مردم و در همه موارد ضرر فقط از جیب مردم است ، صرف نظر از اینکه در بازار ارز حضور دارید یا نه.

کارگزاران بازار ارز هرگز از دولت و بانک مرکزی قویتر نیستند و دولتها همیشه در تلاشند نقدینگی را در کشوری که بحران دارد و باید کسری بودجه خود را پوشش دهد ، مهار کنند و ساده ترین راه اجازه دادن به نرخ ارز است. بلند شوید و هیجان زده شوید ، سپس بیایید پول نقد جمع کنیم.

و البته پوشش کسری بودجه.

البته هیچ دولتی وجود ندارد که رسماً چنین چیزی را بپذیرد.

من نمی خواهم بگویم وضعیت اقتصادی ایران خوب است ، زیرا ایران در طول تاریخ بشریت تحت سخت ترین تحریم ها قرار گرفته است و طبیعی است که از شرایط اقتصادی خوبی برخوردار نیست ، اما آیا بحران اقتصادی اخیر با تحریم ها ارتباط دارد یا خیر؟ این سوال همه است. بودن.

طی سه سال یا بیشتر ، دولت ترامپ سعی کرده است بیشترین فشار را به ایران وارد کند و از همان ابتدا همه کار را برای فلج کردن اقتصاد ایران انجام داد. حدود یک سال و نیم پیش ، اتفاق جدیدی افتاد. هیچ تحریم اقتصادی جدیدی اعمال نشده است که تأثیر جدیدی بر اقتصاد ایران بگذارد.

می توان گفت که قبل از آغاز این تحریم ها ، دولت ایران ذخیره هایی داشت که در این مدت کاهش یافته است.

با این وجود ، با وجود همه تحریم ها ، ایران هنوز ده ها میلیارد دلار ذخیره ارزی در داخل و خارج کشور دارد ، در حالی که همسایگان ایران که مشمول تحریم نیستند به دنبال گرفتن وام از بانک های خارجی هستند.

پرونده استقرار Corona Web ممکن است یکی از معدود دلایلی باشد که می توان گفت بر صادرات غیرنفتی ایران تأثیر گذاشته است و طبیعتاً منجر به کاهش درآمد ارزی دولت شده است ، اما شایان ذکر است که به دلیل این گسترش ، سفر به خارج از کشور نیز کاهش یافته است. در مواردی که به ارز زیادی احتیاج دارد مانند حج یا اربعین امسال ، دولت دیگر مجبور نیست این ارز را تأمین کند.

شیوع این وبا همچنین باعث شده است که کل اقتصاد جهانی با رکود روبرو شود و البته این رکود ، متناسب با ارزش پول ، به کل جهان گسترش خواهد یافت.

وقتی کشورها گردش مالی کمی دارند ، گردش پول به طور کلی کاهش می یابد و اصولاً در حالت عادی نباید شاهد افزایش چشمگیر نرخ ارز باشیم.

موضوع واردات نیز باید به دلیل گرانی ارز ، به دلیل قدرت خرید پایین مردم محدود شود.

ارزش دلار در سال 2021 کاهش می یابد

مسئله مهاجرت و فرار سرمایه که در شرایط فعلی اقتصاد جهانی هیچ منطقی در پشت آن نیست.

برای طولانی شدن بحث ، ده ها مورد دیگر را که اثبات می کند افزایش قیمت ارز مصنوعی و تقلبی مربوط به دلالان است ، ذکر نمی کنم ، زیرا می دانم که این روزها افراد زیادی در خیابان و بازار می توانند این موارد را تجزیه و تحلیل کنند و همچنین همه متوجه می شوند که بخش بزرگی از داستان گران بودن ارزها تا حدودی روانشناختی هستند و وضعیت نشان می دهد درست همانطور که بورس اوراق بهادار ناگهان افزایش و سقوط کرد ، بازارهای دیگر مانند ارزها نیز به زودی افت شدیدی را تجربه خواهند کرد.

فراموش نکنید که فقط یک سال پیش قیمت دلار به حدود 25 هزار تومان رسید و ناگهان سقوط کرد و دولت آن را در حدود 11 هزار تومان نگه داشت.

وقتی دلار به 25 هزار تومان رسید ، فضای روانی به گونه ای شد كه دیگر كسی نمی تواند آن را به خاطر بسپارد ، از 3000 به 25 هزار تومان افزایش یافت و چون فضای روانی جامعه مهیا شده است. نگه داشتن آن با قیمت 11000 تومان بسیار آسان بود.

اکثر اقتصاددانان انتظار دارند این اتفاق به زودی در ایران رخ دهد ، به زودی قیمت دلار و سایر ارزها آزادانه کاهش می یابد و دولت نرخ ارز را در حدود هجده تا بیست هزار تومان حفظ خواهد کرد. اکنون ، با فراز و نشیب ها ، این فضای روانی آماده پذیرش قیمت 20000 تومان است.

از برنامه هایی که از قبل در ذهن داریم استفاده کنید

معمولاً به این دلیل که نمی دانیم ممکن است در هر لحظه چه اتفاقی برای ما بیفتد و ما را تحت تأثیر قرار دهد ، گاهی اوقات می توانیم در این زمینه ها فکر کنیم: به عنوان مثال ، اگر اتفاقی بیفتد ، من این کار را خواهم کرد. حمله

از روش های آرام سازی مانند تنفس عمیق ، شل شدن عضلات و ..... استفاده کنید.
اصولاً وقتی افراد مضطرب هستند ، نفس آنها كوتاه و سریع می رود ، كه این باعث كاهش جریان خون در مغز می شود كه منجر به ضعف و سرگیجه می شود و این می تواند توانایی تصمیم گیری فردا را تحت تأثیر قرار دهد. در نتیجه ، می توانید با تنفس عمیق و تصمیم درست ، اضطراب را کاهش دهید.

تا جایی که ممکن است روی یک کار تمرکز کنید و به کار بعدی بروید
انجام بیش از حد همزمان کارها معمولاً باعث اضطراب و گیجی می شود و نمی تواند به درستی کار کند. مردم باید سعی کنند چیزهای ذهن خود را به سرعت اولویت بندی کنند و به ترتیب اهمیت این کار را انجام دهند.

بسته به حادثه ، از طریق بیمه نامه هایی مانند زندگی ، تصادف ، خودرو ، بیمه مسئولیت کارفرما و غیره از پشتیبانی مالی برخوردار شوید.
از آنجا که در زمان حادثه هزینه هایی برای افراد در نظر گرفته شده است که ممکن است موجب دردسر شود ، می توانید قبل از حادثه مطابق با نیاز خود بیمه نامه تنظیم کرده و در صورت خسارت احتمالی از آنها استفاده کنید. به این ترتیب در صورت تصادف خیالتان راحت خواهد بود که درمورد پرداخت هزینه آن فکر کنید ، که باعث آرامش شما خواهد شد.

انعطاف پذیر باشید و خود را متقاعد کنید که همه چیز را نمی توان انتظار داشت
بعضی اوقات ، حتی اگر اولویت هایی را تعیین کرده باشید ، باز هم ممکن است مواردی وجود داشته باشد که در همه برنامه ریزی های شما تأثیر بگذارد ، در این صورت نباید تمرکز خود را از دست داده و مجبور شوید دوباره برنامه ریزی کنید.

وقتی مضطرب و پریشان هستید ، تا 10 بشمارید ، وضعیت را بررسی کنید و دوباره به کار خود برگردید
بعضی اوقات ممکن است در زمان حادثه اتفاقاتی رخ دهد که شما را متمرکز کند و این حوادث کاملاً بیرونی باشد و شما نتوانید کاری انجام دهید ، اما باید ادامه دهید ، پس چند لحظه کار را متوقف کنید ، به عقب برگردید و دوباره تمرکز کنید. عمل کن

سعی کنید در این کار زیاده روی نکنید و به جای اینکه با تخیل خود را بترسانید ، سریع فکر خود را بر روی راه حل متمرکز کنید
اصولاً وقتی حوادث و شرایط بحرانی اتفاق می افتد ، ناخودآگاه ذهن افراد به سمت بدترین حالت می رود و همه اتفاقات بد را پیشگویی می کند و در این مواقع بهتر است به دنبال راه حل هایی برای اصلاح امور باشیم تا اینکه در مورد بدترین موارد فکر کنیم. دردسرهای آن لحظه را داشته باشید.

به قدرت ذهن خود اعتماد کنید و به خود اعتماد کنید
برخی از افراد به تصمیمات و اعمال خود اعتماد ندارند و احساس می کنند که نمی توانند تصمیم درستی بگیرند ، اما وقتی اتفاق می افتد ، باید هر لحظه فشار را متوقف کنید و با کمی فکر سریعترین راه حل را پیدا کنید. حفظ آرامش باعث افزایش توانایی افراد در انتخاب صحیح می شود.

ذهنیت مثبت داشته باشید (تفکر مثبت)

به جای اینکه به همه چیزهای بد و چیزهایی که نمی توانید انجام دهید فکر کنید ، سعی کنید فکر کنید که اتفاقات بدتری نیز می توانست رخ دهد.حال شما تمام تلاش خود را می کنید تا شرایط را بهبود ببخشید و توانایی ارزیابی شرایط و تصمیم گیری را دارید. آن را به راه درست

از اطراف خود کمک بخواهید ، خجالت نکشید
از آنجا که افراد ممکن است در هنگام تصادف استرس و استرس زیادی را تجربه کنند ، نباید از کمک گرفتن از دیگران خجالتی باشند و بپذیرند که همه در مواجهه با مشکلات نمی توانند همه کارها را به تنهایی انجام دهند. بهتر است هنگام اضطراب تنها نمانید و از اطرافیان خود کمک بگیرید.

وقت خود را برای کارهای کوچک و پیش پا افتاده تلف نکنید
در صورت بروز حادثه ، بهتر است یک بررسی کلی انجام دهید و در آن لحظه به مهمترین کار بپردازید ، انجام کارهایی که دارای اولویت کمتری هستند ممکن است باعث شود در حال حاضر تصمیم درستی نگیرید و استرس شما افزایش یابد.

ورزش یا رژیم ؟

این معمولا اولین سوالی است که هر فردی هنگام تصمیم گیری برای تناسب اندام و سلامت روحی و فیزیکی خویش، از خود میپرسد. اما واقعا کدام یک مناسب و موثرتر است؟ در این مقاله به مقایسه ی مزایا و معایب رژیم و ورزش و تاثیر هر کدام بر لاغری و سلامتی خواهیم پرداخت. پس اگر داشتن اندامی ورزیده و بدنی سالم برای شما نیز اهمیت دارد این مقاله با نتیجه گیری کامل در انتهای آن در اختیار شماست. ورزش یا رژیم؟

رژیم

اولین تصویری که پس از شنیدن این کلمه به ذهن مردم خطور می کند گرسنگی طولانی مدت و طعم سبزیجات است. اما رژیم غذایی کامل واقعاً شامل چه مواردی است؟

اول از همه ، شما باید بدانید که رژیم گرفتن به معنای محدود کردن خود و حذف وعده های غذایی از زندگی روزمره نیست ، بلکه به معنای استفاده از مواد و ترکیبات مناسب بدن است که بیشترین سود را از بدن می برد. ، و البته از بین بردن موادی که بدن به آنها نیازی ندارد و فقط انرژی اضافی برای آن هستند ، که در نهایت با جمع شدن این انرژی اضافی منجر به چاقی و بیماری های مختلف می شود.

اما بدن ما دقیقاً به چه چیزهایی نیاز دارد؟

برای پاسخ به این سوال ، باید هرم غذایی را بررسی کنیم. این هرم از 5 گروه غذایی اصلی تشکیل شده است که کمترین میزان آن مربوط به موادی است که بدن ما روزانه به آنها نیاز دارد و مصرف آنها ضروری است و بالاترین سطح آن مربوط به موادی است که نیازی به مصرف آنها نداریم و حتی بهتر است بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود کمتر از آنها استفاده کنند. طبق هرم غذایی ، یک رژیم غذایی سالم شامل انواع میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف ، غلات کامل و نشاسته ، چربی های خوب و پروتئین کافی است.

لازم به ذکر است که این هرم بسته به بیماری ها ، سن ، بارداری و سایر شرایط ممکن است متفاوت باشد.

فواید رژیم

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای افرادی که به هر میزان مشغله و درگیری دارند امکان پذیر است زیرا نیازی به پیاده روی طولانی و عرق ندارند و به طور کلی پول و وقت ندارند. علاوه بر تأثیر در کاهش وزن و تناسب اندام ، به سلامت روانی بدن نیز کمک می کند. مثلا:

خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید: در یک مطالعه مستقل از سال 2014 ، محققان دریافتند که رژیم غذایی غنی از میوه ها خطر سرطان های دستگاه گوارش فوقانی را کاهش می دهد. آنها همچنین دریافتند که یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات ، میوه ها و فیبر خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد و یک رژیم غذایی با فیبر بالا خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد.
مدیریت دیابت: رژیم غذایی سالم می تواند به فرد دیابتی کمک کند.
سلامت قلب و پیشگیری از سکته مغزی: طبق تحقیقات بنیاد قلب و سکته مغزی کانادا ، تغییر سبک زندگی - مانند تغذیه سالم - می تواند تا 80٪ از نارسایی قلبی و موارد سکته مغزی جلوگیری کند.

معایب رژیم

راه حل کوتاه مدت: این یک واقعیت تأسف آور است که بیشتر افرادی که از طریق رژیم های لاغری لاغر می شوند کم و بیش وزن می گیرند.
خطرات بهداشتی: طبق تحقیقات انجمن ملی اختلالات خوردن ، خطراتی مانند افزایش خطر بیماری های قلبی ، پوکی استخوان ، شکستگی استخوان ، استرس و کاهش متابولیسم می تواند در نتیجه رژیم غذایی ایجاد شود.
قضاوت و انتخاب ورزش یا رژیم غذایی خیلی زود است ، چه رسد به این که در مورد جوانب مثبت و منفی ورزش بخوانید.

فواید ورزش

انواع مختلفی از فعالیت های بدنی وجود دارد ، از جمله شنا ، دویدن ، کوهنوردی و بدن سازی.

نشان داده شده است که از نظر جسمی و ذهنی فعال بودن فواید زیادی برای سلامتی دارد. حتی ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر زندگی کنید ، همراه با تأثیر آن بر تناسب اندام. در اینجا برخی از مزایای دیگر وجود دارد.

خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش دهید: نشان داده شده است که ورزش منظم باعث بهبود حساسیت به انسولین ، تناسب قلب و عروق و بدن می شود ، همچنین فشار خون و سطح چربی خون را کاهش می دهد.
کمک به سلامت روان و حافظه: ثابت شده است که ورزش باعث تحریک رشد هیپوکامپ (بخشی از مغز که برای حافظه و یادگیری بسیار مهم است) و همچنین جریان خون و اکسیژن مغز شما را افزایش می دهد.

معایب ورزش

هر فعالیت علاوه بر فوایدی که دارد ، معایبی نیز دارد. بعلاوه ، همیشه از افراط در اعمال و تصمیمات خود پرهیز کنید. یکی از مهمترین معایب ورزش ، ورزش یا اعتیاد به ورزش است که دارای اشکالاتی نیز می باشد.

ورزش منظم باعث تولید اندورفین در بدن ، هورمون های ترشح شده از غده هیپوفیز برای جلوگیری از درد ، کاهش اضطراب و ایجاد شادی می شود. اما اندورفین از نظر شیمیایی شبیه مورفین است ، بنابراین برای بسیاری از افراد ، ورزش اجباری می تواند از نظر روانشناسی اعتیاد آور باشد.

نتیجه

در آخر توجه داشته باشید که برای داشتن اندامی سالم و متناسب ، باید انرژی ورودی و خروجی به بدن را کنترل کنید.

انرژی ورودی انرژی است که از طریق تغذیه به شما می رسد ، اینجاست که اهمیت یک رژیم غذایی معقول و سالم آشکار می شود. رژیم غذایی که ستون تناسب اندام و سلامتی است. اما ستون دوم چیست؟